Hyvä mielenterveys antaa mahdollisuuden tulla paremmin toimeen itsensä kanssa, saavuttaa enemmän ja nauttia elämästä kaikilla tavoilla – on halua ja motivaatiota tehdä asioita!
Mielenterveyttä pitää yllä etenkin terveellinen elämäntapa. Lisäämällä siihen muutaman tipan CBD-öljyä voit vieläkin paremmin. Alla voit lukea käyttäjien kokemuksia.
Aiheena mielenterveys koskettaa suurta joukkoa ihmisiä. Jo pelkästään ahdistukseen liittyvistä oireista kärsii 5-10 prosenttia maailman väestöstä ja ne vaikuttavat suoraan päivittäiseen toimintakykyyn. Hoitamattomana ahdistus ja ADHD johtavat aikuisissa usein masennukseen samalla tavalla kuin jatkuva liiallinen työntekokin. Silloin on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Voimme kuitenkin myös tehdä paljon mielenterveytemme eteen itse ennen kuin tilanne on näin kriittisillä rajoilla.
Jotta mielenterveys olisi hyvä, on tärkeää kiinnittää huomiota perusasioihin, joihin kuuluvat työn ja levon tasapaino, riittävä liikunta ja terveellinen ruokavalio. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta jos tosiaan kiinnität näihin asioihin paljon huomiota, se myös toimii tehokkaasti.
Kun laitat mielenterveytesi etusijalle, huomaat pian, että se antaa paljon – olet vahvempi, kykenevämpi, rauhallisempi ja keskittyminen on helpompaa! Työ ja muu elämä on tasapainossa, ajanhallinta kunnossa ja omien tarpeiden tiedostamisesta tulee perusasia.
On erittäin tärkeää, että ahdistuksesta ja keskittymisvaikeuksista kärsivät ihmiset tarkkailevat tilaansa ja löytävät sopivia tapoja, jotka auttavat pysymään tasapainossa, rentoutumaan tarpeeksi ja keskittymään tärkeinä hetkinä. Tässä hamppuöljy eli CBD-öljy voi auttaa. Käyttäjien mukaan se parantaa elämänlaatua huomattavasti.
CBD-öljy tukee keskittymistä, mutta miten?
Elämme meluisassa maailmassa ja aktiivisuus yhdeksästä viiteen voi tuntua henkiseltä maratonilta. Taustamusiikki, älypuhelimen jatkuvat merkkiäänet tai työkaveri, joka haluaa jutella – kaikki tämä voi tehdä keskittymisestä vaikeaa.
Jos emme pysty keskittymään, mikään ei tule tehdyksi – aloitat tekemään yhtä asiaa, hyppäät seuraavaan ja sitten takaisin, sitten taas johonkin muuhun. Voimme yrittää tehdä jotakin, mitä meidän olisi tärkeää saada tehdyksi… mutta vaikka yritämme mitä, se ei vain tule valmiiksi. Ajan kanssa listalle kertyy kasa asioita ja ne alkavat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta.
Ei ole väliä teemmekö töitä toimistolla vai kotona sillä molemmissa on omat häiriö-tekijänsä. Jotta voit paremmin keskittyä, kannattaa vähentää häiriöiden määrää minimiin ja lisätä ehkä myös muutama tippa CBD-öljyä terveyspakettiisi, sillä se voi lisäksi vaikuttaa keskittymiseesi.
Kun valitset CBD-öljyä keskittymisen ja henkisen hyvinvoinnin tueksi, kannattaa valita luonnonmukainen ja sertifioitu CBD-öljy. Kannabidioli (CBD) uutetaan hamppukasvista ja vaikuttaa kehomme endokannabinoidijärjestelmään (ECS). (ECS). Kehomme tuottavat endokannabinoideja jatkuvasti (silloinkin, kun emme ota CBD:tä). CBD:n ottaminen ylläpitää ja suojelee endokannabinoidijärjestelmää. CBD auttaa parantamaan mielialaa, keskittymiskykyä ja energiatasoja vaikuttamalla epäsuorasti serotoniinireseptoreihin hermostossa sekä tasapainottamalla dopamiinitasoja aktivoimalla siihen tarvittavat reseptorit endokannabinoidijärjestelmässä.
CBD auttaa tukemaan rauhallisuuden tunnetta, joka tarvitaan keskittymiseen ja jokapäiväisen stressin sekä ahdistuksen lievittämiseen.
National Institutes of Healthin tekemässä tutkimuksessa CBD:n huomattiin tukevan mielenterveyttä ja tarkkuutta. Tutkimus osoitti, että CBD-tuotteet voivat edistää uusien hermosolujen kasvua aivoissa, mikä selittää miten CBD voi lievittää ahdistusta, surullisuutta ja parantaa keskittymiskykyä.
Organia tarjoaa laajan spektrin, täyden spektrin ja isolaatti CBD-öljyjä eri vahvuuksina väliltä 5-30%, jotta jokainen voi löytää oikean tuotteen tarpeisiinsa. Tuotteen virolaiset käyttäjät jakavat kokemuksiaan.
Liis Velsker: kun olet henkisesti uupunut, et voi tuntea iloa pienistä asioista.
Liis Velsker, innokas urheilija, kirjoittaja ja mentori sekä Tabasalu Gymnasiumin ravintovalmentaja uskoo, että hyvän mielenterveyden vuoksi täytyy tehdä jotakin itsensä eteen joka päivä.
Liis Velsker: “Minulle mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys.”
Minulle mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys – elän elämääni, jotta voin tuntea oloni hyväksi itsenäni. Minulle se tarkoittaa melko paljon rutiinia samalla, kun teen asioita, jotka saavat tuntemaan vahvoja tunteita. Vietän aika paljon aikaa yksin, koska työskentelen kokemuskonsulttina ja teen edelleen paljon töitä sosiaalisessa mediassa. Oma aika on todella tärkeää ja käytän sen liikkuen, lukien kirjoja, kuunnellen podcasteja tai vain oleskellen!
Elän elämääni, jotta voin tuntea oloni hyväksi omana itsenäni.
Tiedän, että henkinen uupumus vie kyvyn nauttia pienistä asioista tai edes huomata niitä. Mielenterveys on kuin fyysinen terveys – jos et huolehdi siitä, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Ongelmien ehkäiseminen on avainsana ja siksi sinun tulisi tehdä jotakin itsesi eteen joka päivä.
Tukeakseni mielenterveyttäni vietän paljon aikaa luonnossa ellei ole todella kylmää ulko-na. Liikun joka päivä, noudatan ravintorikasta ruokavaliota ja nukun vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Ennen nukkumaan menoa meditoin, otan CBD-öljyä ja luen kirjoja – kaikki tämä auttaa rauhoittamaan hermoston, jotta uni on tasaista ja syvää. En stressaa pienistä asioista tai huolehdi etukäteen. Hoidan tilanteita sitä mukaa, kun niitä tulee eteen.
Kaikkein tärkeintä on, että nauran paljon ja vietän vapaa-aikani sellaisten ihmisten kanssa, jotka motivoivat ja inspiroivat minua ja tukevat minua aidosti.
Rauno Kutti: Kysyn itseltäni joka aamu miltä minusta tuntuu.
Yrittäjä, muusikko ja kahden lapsen isä, Rauno Kutti, teki hallaa hyvinvoinnilleen tekemällä moneen otteeseen liikaa töitä. Nyt hän tunnistaa vaaran merkit ja liian korkeat stressitasot sekä tukee omaa mielenterveyttään.
Rauno Kutti: “Jos en pidä itsestäni huolta, jossakin vaiheessa elämä pistää jarrut pohjaan ja tuo ongelman eteeni kivuliaalla tavalla.”
“Olen palanut loppuun ja tullut niin sairaaksi ylitöistä, että päädyin sairaalaan. Olen ollut vahvalla lääkityksellä ylityön vaikutusten takia. Tottakai kaiken sen takana oli halu päästä jonnekin ja todellinen tarve olla paras. Onneksi aloittaessani perhe-elämän kolmekymppisenä tajusin, ettei työ pakene minnekään. Aiempien kokemusteni takia olen paljon tietoisempi siitä, miten kehoni ja mieleni reagoivat stressin ensimerkkeihin. Tällä hetkellä yritän ottaa aikaa levolle, itseni kehittämiselle ja viihteelle joka päivä ja tottakai vietän myös laatuaikaa rakkaitteni kanssa.
Kiinnitän mielenterveyteen huomiota joka päivä. Joka aamu kysyn itseltäni, miltä minusta tuntuu. Arvioin tarpeeksi hyvin, mitä päivän aikana voi oikeasti saada aikaan, koska aina on enemmän tehtäviä kalenterissa kuin voin oikeasti tehdä.
Aikaisemmin olen jättänyt mielenterveyteni tilanteen huomiotta ja se on pahentunut. Tiedän, että jos en pidä itsestäni huolta, jossakin vaiheessa elämä pistää jarrut pohjaan ja tuo ongelman eteeni kivuliaalla tavalla. Kun se tapahtuu, on yleensä liian myöhäistä.
Luulen, että hyvän elämän tunnistaa vapaasta virtauksesta, menestyksestä eri aloilla ja olemisen helppoudesta. En usko, että on viisasta kokea paljon kärsimystä haaveillen jos-takin tulevaisuuden lomasta. Ihmisten on löydettävä aikaa itselleen joka päivä. Joka viikko. Joka kuukausi. Ei kaksi viikkoa vuodessa.
Työ ei määrittele ihmistä. Se mahdollistaa elämisen. Sinun pitäisi valita elämässä sellaisia suuntia, jotka tekevät SINUT onnelliseksi. Uskon, että kun olemme itse onnellisia, tyytyväisiä ja hallitsemme elämäämme, voimme saavuttaa todella paljon.
Nyt tiedän jo, kuinka kiinnittää huomiota kehoni ja mieleni tarpeisiin. Tässä yksinkertainen esimerkki: jos herään aamulla ja olen väsynyt, otan aikaa levolle – nukun tunnin lisää tai otan nokoset lounasaikaan. Yritän joka päivä ottaa muutaman hetken, jolloin en tee mitään. Joinakin viikonloppuina en tee yhtään mitään.
On olemassa muutamia yksinkertaisia tapoja pitää yllä mielenterveyttä. Yritän esi-merkiksi järjestää lomani niin, että voin olla poissa pitempään kuin muutaman viikon, koska muualla oleminen selkiyttää asioita päässäni. Koitan matkustaa. Pyrin viettämään mahdollisimman paljon aikaa ystävien ja perheen kanssa. Käytän CBD-öljyä tai muita luonnollisesti rauhoittavia öljyjä, pillereitä ja juomia. Yritän viettää enemmän aikaa luonnossa. Työskentelen silloin, kun työ luistaa ja minulla on energiaa siihen. Jos tuntuu, että alkaa pyörryttää, lähden töistä ja teen jotakin muuta. Viimeaikoina olen myös vähentänyt huomattavasti aikaa, jonka käytän eri sovellusten sisältöjen selaamiseen puhelimellani. Luen sen sijaan kirjoja. Ja joskus on hyvä olla vain laiska. Ajatella. Haaveilla.
Marleen Aasa ja Kristjan Keres: hyvä suhde takaa hyvän tasapainon ja ter-veyden.
Maailmanmatkaajat valmentaja Marleen Aasa ja johtaja Kristjan Keres kiinnittävät paljon huomiota mielenterveyteensä. Kaakao, tee ja CBD-öljy tukevat läsnäoloa.
Marleen Aasa ja Kristjan Keres: “Vahva mielenterveys on perusta, joka auttaa pitämään elämän muut osa-alueet tasapainossa.”
Marleen: Mitä nopeatempoisempaa elämä on, sitä enemmän työtä ja huomiota mielenterveytesi tarvitsee. Minulle mielenterveydestä puhuminen on erittäin tärkeää sillä loppuun palaminenkaan ei ole täysin tuntematon aihe. Huolehdimme fyysisestä kehostamme monin erilaisin tavoin (liikunta, lääkärikäynnit, peseytyminen ja niin edelleen), mutta henkinen puoli tarvitsee saman verran huomiota. Tällä hetkellä voin sanoa tekeväni joka päivä pienen tarkistuksen siitä, olenko tasapainossa ja millainen se on. Tietenkään se ei tarkoita, ettei ole stressaavia päiviä, jolloin asiat menevät pieleen.
Terveessä kehossa asuu terve mieli ja terve mieli saa aikaan terveen kehon, vai mitä!
Jos olemme stressaantuneita emmekä pysty rauhoittumaan, emmekä ota vapaata, immuunikyky alenee ja voimme helpommin saada kaikenlaisia sairauksia, vähemmän vakavia ja vakavia. Lisäksi mielenterveydestä huolehtiminen tukee hyvää mielialaa sekä terveitä ihmissuhteita läheisten kanssa, vähentää ahdistusta ja huolta ja lisää selkeyttä sekä sisäistä vakautta.
Kristjan: Jos esimerkiksi kymmenen vuotta sitten urheilijana keskityin vain fyysiseen terveyteen ja kehoni maksimivalmiuteen, olen nyt ymmärtänyt kuinka tärkeää mielenterveys on sen rinnalla. Tällä hetkellä mielenterveys on minulle ykkössijalla ja muu tulee vasta sen jälkeen.
Hyvä mielenterveys on perusta, joka auttaa pitämään kaikki muut elämän alueet tasapainossa. Jos pidät itsestäsi huolta sisäisesti, koko ulkokuoresi ja maailmasi muuttuu myös sellaiseksi, että se tukee olemistasi.
Marleen: Meillä on pitkä lista asioita, joita teemme pitääksemme huolta mielenterveydestämme, mutta aloitetaan perusasioista:
- vaihteleva ruokavalio, mitä enemmän väriä, sen parempi;
- Liikkuminen, jonka ei aina tarvitse olla kovaa liikuntaa, mukava kävelykin on tarpeeksi;
- Rauhallinen uni, yritämme nukkua keskimäärin kahdeksan tuntia ja uni on erityisen hyvää, kun huone on hieman viileämpi ja täysin pimeä;
- Työn ja muun elämän tasapaino, tämän saavuttaminen ei aina ole niin helppoa kuin haluaisit, mutta sen vuoksi täytyy nähdä vaivaa;
- Hauskat ja aidot hetket rakkaiden ihmisten kanssa;
- Sellaisten asioiden tekeminen, jotka antavat energiaa ja niiden asioiden huomioiminen, jotka vievät energiaa;
- Rauhoittava musiikki, meditaatio, luonto;
- kaiken laittaminen pois ja läsnäolo hetkessä.
Mitä pitempään olemme olleet yhdessä, sitä paremmin ymmärrämme, että hyvä tasapaino ja terveys ovat varmistaneet terveen parisuhteen, jossa kuuntelemme ja välitämme.
Lisäksi meillä on jääkaapin ovessa kotonamme mittari, joka mittaa tapojamme. Seuraamme sillä asettamiamme tavoitteita yhdessä ja erikseen koko kuukauden ajan. Esimerkiksi tässä kuussa tavoitteemme on mitata, kuinka usein luemme, otamme vitamiineja, liikumme (vähintään puoli tuntia kerrallaan) ja millainen asenteemme on päivän ai-kana. Uskomme, että suuret muutokset tavoissa alkavat pienillä päivittäisillä askelilla ja niitä me seuraamme joka päivä.
Kristjan: Haluaisin erikseen vielä huomauttaa, että tärkein tapani ylläpitää mielenterveyttäni on erityisesti ottaa tietoisesti aikaa itselleni – jos pidän kuppini täynnä, minulla on myös muille ihmisille ja elämän alueille tarjottavaa. Tämä on ainoa tapa, jolla voin todella olla läsnä puolisolleni ja ystävilleni sekä elämässä yleensä. Lisäksi mielenterveyttäni paran-taa esimerkiksi luonnossa olo, vaellus ja matkustus, mutta myös yleinen luottamus elämään ja erilainen itsetutkiskelu. Tuemme myös läsnäoloa juomalla kaakaota ja teetä tai ottamalla CBD-öljyä.
